วันนึงเดิน ธรรมดา มากกว่า5กิโล ก็ลดได้แล้ว
ลไจริงๆนะ
ดื่มน้ำเยอะๆ
นอนก่อน4ทุ่ม
ถ่ายทุกเช้า
ลดได้แล้ว ลองมาแล้วค่ะ
ปล. กินข้าววันละ4มื้อ ยังลดไป10โลเลย ไม่ได้เผาผลาญดี อ้วนเหมือนกัน
แต่ตอนนั้นต้องพยายามลดเพราะว่าต้องใส่ชุดที่เค้ากำหนดเอวมาแค่นั้น
ไม่รู้ทำไง เลยกินข้างตามที่หิว เดินส่งของ ส่งงาน เดินไป เดินกลับ เดินๆๆๆๆ หิวก็กิน เดินๆๆๆ
เอวเหลือ 26เลย อิอิ แค่10วันเท่านั้น
ปล. แต่ขาใหญ่เหมือนเดิม อมตะไม่เปลี่ยนแปลง ก้นก็ลงนะ
CCATH
Same CAT, New Server
ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
43 posts • Page 2 of 3 • 1, 2, 3
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by rockmanx » 2010-01-12, 16:15
-
rockmanx - member
- Posts: 355
- Joined: 2009-08-23, 21:30
- Location: เจ้าแม่ร็อคแมน
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by Daniella » 2010-01-13, 01:32
มารายงานผลการจับหมีขาวรีดไขมัน...
เริ่มงดให้อาหารสัตว์ (????) ประมาณกลางเดือนธันวาคม..
/โดนหมีขาวตะปบ
ตอนเย็นให้ตีปิงปองกับซิทอัพที่ออฟฟิศ
ตอนนี้ตีปิงปิง 1 ชั่วโมงและซิทอัพเร็วๆ ได้ 30 ครั้ง (น้อยไปมั้ย?)
ส่วนอาหารการกิน เข้ากับกลางวันตามสบาย
เย็นหมีขาวสมัครใจกินส้มตำ/สลัดเป็นอาหาร
(แต่บางวันที่ไม่ได้กินอะไรทั้งวัน ตบะแตกกินพิซซ่าไป 1 วัน = =")
เจ้าตัวจะมีกำลังใจลดได้อีกนานมั้ยนะ....เฮ้อออ
ปล. คนแถวนี้กินแทบตาย ทำไมไม่ขึ้นอ่ะ?
แถมวันไปวัดตัวตัดชุดเจ๊แว่น เอวหายเอาดื้อๆ อีก! (26 --> 24.5)
/กรีดร้อง
เริ่มงดให้อาหารสัตว์ (????) ประมาณกลางเดือนธันวาคม..
/โดนหมีขาวตะปบ
ตอนเย็นให้ตีปิงปองกับซิทอัพที่ออฟฟิศ
ตอนนี้ตีปิงปิง 1 ชั่วโมงและซิทอัพเร็วๆ ได้ 30 ครั้ง (น้อยไปมั้ย?)
ส่วนอาหารการกิน เข้ากับกลางวันตามสบาย
เย็นหมีขาวสมัครใจกินส้มตำ/สลัดเป็นอาหาร
(แต่บางวันที่ไม่ได้กินอะไรทั้งวัน ตบะแตกกินพิซซ่าไป 1 วัน = =")
เจ้าตัวจะมีกำลังใจลดได้อีกนานมั้ยนะ....เฮ้อออ
ปล. คนแถวนี้กินแทบตาย ทำไมไม่ขึ้นอ่ะ?
แถมวันไปวัดตัวตัดชุดเจ๊แว่น เอวหายเอาดื้อๆ อีก! (26 --> 24.5)
/กรีดร้อง
-
Daniella - member
- Posts: 1893
- Joined: 2008-08-31, 03:46
- Location: ~Aroud Here~
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by uruko » 2010-01-13, 09:31
ก็ลดข้าวเย็นอย่างเดียวอ่ะค่ะ
แต่เน้นข้าวช้าวเยอะๆ ซึ่งเราคนนึงที่อดข้าวเย็นมิได้ T^T
(บอกแต่ชาวบ้านน่ะ ตรูส์)
อย่านั่งบ่อยกะที่นะ ถึงไม่มีที่ออกกำลัง
ก็เดินไปมา จ๊อกกิ้งเล่นๆ ก็ได้ ง่ายดี
แต่เน้นข้าวช้าวเยอะๆ ซึ่งเราคนนึงที่อดข้าวเย็นมิได้ T^T
(บอกแต่ชาวบ้านน่ะ ตรูส์)
อย่านั่งบ่อยกะที่นะ ถึงไม่มีที่ออกกำลัง
ก็เดินไปมา จ๊อกกิ้งเล่นๆ ก็ได้ ง่ายดี
- uruko
- Posts: 19
- Joined: 2010-01-10, 17:59
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by chobitsG » 2010-01-13, 10:41
ของโจบินะ
- ไม่กินน้ำอัดลม
- ไม่กินของนมเนย (เค้ก คุ๊กกี้)
- กินผัก
มีคนบอกว่าไม่จริงนะ เพราะโจบิกินตลอด 24 ชม. 55+(ชีวิตขาดของกินไม่ได้)
- ไม่กินน้ำอัดลม
- ไม่กินของนมเนย (เค้ก คุ๊กกี้)
- กินผัก
มีคนบอกว่าไม่จริงนะ เพราะโจบิกินตลอด 24 ชม. 55+(ชีวิตขาดของกินไม่ได้)
-
chobitsG - member
- Posts: 393
- Joined: 2007-11-20, 22:39
- Location: Kaiba corporation
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by [S]ebas_[R]ima » 2010-01-13, 23:33
มีคนมาแนะนำวิธีดี ๆ ไปเยอะแล้ว ถ้าผมแนะนำวิธีที่ไม่สมควรเอาเป็นเยี่ยงอย่างจะถูกเตะออกจากกระทู้ไหม? *หัวเราะ*
เอาเป็นว่า....มาแนะนำให้รู้เฉย ๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนแบบรวดเร็ว และคนที่อยากรู้ หรือ อยากคิดลองแต่ไม่รู้ว่ามันมีผลดีผมเสียยังไงบ้าง
ใช่ครับ ยาลดความอ้วน นั่นแหละ
ผมเป็นคนนึงที่แทบไม่ได้ออกกำลังกาย นอกจากการเดินไปไหนมาไหนในมหาวิทยาลัย ก็เดินขึ้นบันไดตามตึก ตามอาคาร หอพัก แต่ยังไง ๆ ก็ยังอ้วนอยู่ดี น้ำหนักผมตอนที่เข้ามหาวิทยาลัยแรก ๆ อยู่ที่ 56 กิโลกรัม โอ้....พระเจ้ามากใช่ไหมครับ?
มันเป็นธรรมดาที่ในมหาวิทยาลัยจะต้องมีเด็กผอม ๆ สวย ๆ หุ่นดี ๆ ใส่ชุดฟิต ๆ ให้เรามองจนเหลียวหลัง ถึงผมจะไม่ได้ใส่ชุดนิสิตหญิงก็เถอะ แต่ผมก็อยากผอมแบบนั้นบ้าง ก็คนผอม ๆ ใส่อะไรมันก็ดูดีนี่นะ อีกอย่างการใส่ชุดผู้ชาย มันก็ต้องรัดหน้าอก แล้วถ้าเราอ้วน อกเราก็จะขยายาใหญ่ตามไปด้วย ต่อให้รัดยังไงมันก็เห็นอยู่ดี ที่สำคัญไหนจะเรื่องคอสอีก ผมมันไม่ได้หน้าตาดี อันนี้ก็ยอมรับ ดังนั้นผมขอหุ่นดีเป็นอย่างน้อยก็ยังดี
ผมเคยพยายามมาทุกวิธีที่เพื่อน ๆ กล่าวมาข้างต้นล่ะครับ ทั้งออกกำลัง ควบคุมอาหาร เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แล้วอย่างไรครับ? มันก็ได้ผลแค่ช่วงสัปดาห์แรก ๆ ในที่สุดเราก็จะตบะแตก เพราะมนุษย์เราไม่ได้กินเพราะหิว แต่กินเพราะอยาก ผมเชื่อว่าคนที่ลดความอ้วนด้วยวิธีพวกนี้ก็ต้องทรมานมากเหมือนกันล่ะครับ ทั้งอาการท้องร้องโครกครากยามดึก เพราะงานอดิเรกคือเล่นเน็ตเช็คอะไรไปเรื่อย ทั้งเวลาเห็นใครกินอะไรแล้วก็อยากแต่ก็คิดว่ากินโน่นไม่ได้ นี่ไม่ได้ แป้งไม่ได้ น้ำตาลไม่ได้ ไขมันต่ำ ๆ ๆ ในหัวมีแต่เรื่องคำนวณแคลอรี่
จนในที่สุด กว่าน้ำหนักจะลดไปได้อย่างแสนยากเย็นสักกิโล เราก็แทบจะประสาทเพราะความอยากที่ไปสั่งการว่า ไม่ไหวแล้ว ฉันหิว แล้วทีนี้ล่ะครับ พอน้ำหนักลดไปได้ เราก็จะกลับมากิน ๆ ๆ ๆ เพื่อฉลองให้ตัวเอง จนน้ำหนักที่เราลดไปอย่างยากเย็นและภูมิใจในทีแรกเด้งกลับมามากกว่าเดิมกว่า 2 เท่า =[]=
เอายังไงกันดีล่ะทีนี้...
วิธีต่อไปนี้อาจอันตรายและทรมานที่สุด แต่ผมแค่อยากเอามาเป็นอุทาหรณ์สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากผอมแบบด่วนครับ ถ้าคุณยอมแลกได้ทุกอย่างขนาดนี้เพื่อความผอม ผมก็ยินดีด้วยว่าวิธีนี้อาจจะเหมาะกับคุณก็ได้
ฟิตเน่...ที่โฆษณา ๆ กันนั่นน่ะครับ ถามว่าลดความอ้วนได้จริงไหม? ขอบอกว่า ไม่ได้ลดความอ้วนครับ แต่ลดน้ำหนักได้จริง ลดได้มากด้วย เพราะคุณจะถ่ายจนแทบไม่มีอะไรเหลือเลย แล้วจะทรมานมากจากอาการที่ลำไส้และกระเพาะพยายามบีบตัวให้อาหารออกมาทั้งที่ยังไม่ทันได้ย่อยหรือดูดซึมอาหารเลย ถ้าทานก่อนนอน จะปวดท้องแล้วก็ทรมานไปยันตี 5 ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำด้วยอาการเหมือนช้ำรั่ว แล้วนั่งอยู่ในห้องน้ำเป็นชั่วโมง แรงจริง ๆ นะครับ และต่อไปถ้าใช้ไปมาก ๆ ลำไส้คุณจะทำงานผิดปกติถาวรไปเลย
ยาลดความอ้วน...ผมไม่ขอบอกแล้วกันว่ายี่ห้อไหน แต่ผมไปเจอตามเน็ตนี่ล่ะครับ เป็นยาชนิดหนึ่งที่ต้องทานคู่กับแอลคานิทีน ทานเช้าก่อนอาหาร 1 เม็ด+แอลคานิทีน 1 เม็ด ถ้าอยากลดด่วนมาก ๆ ก็ทานเที่ยงก่อนอาหารอีกอย่างละเม็ด....
ความทรมานมันไม่ได้มีแค่นี้ครับ เพราะผมมันเป็นพวกไม่เคยพอใจอะไรในตัวเองเลย ในเมื่อกล้าสั่งยาลดความอ้วนมาแล้ว ยาอื่นผมก็สั่งมาด้วยเช่นกัน
สรุปว่าวันหนึ่ง ๆ ผมต้องกินยาวันละเกือบ 10 เม็ด ยิ่งช่วงเพิ่งเจาะสะดือ ผมก็ต้องกินยาแก้อักเสบอีก กลายเป็นวันละ 12 เม็ด
ช่วงแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรหรอกครับ สบาย ๆ ยังชิล ๆ อยู่ แต่พอผ่านคืนแรกไป จะเริ่มสังเกตได้ชัด คุณจะเริ่มผอม...ครับ ผอมลงได้ยในวันรุ่งขึ้นเลยทีเดียว เพราะผมทานยาอื่นด้วยก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย...ผอมว่ะ ขาวว่ะ ดูสิ พุงเริ่มไม่มีแล้ว
แต่...ความทรมานที่แท้จริงมันต่อจากนี้ล่ะครับ ในเมื่อเราผอมได้ง่าย ๆ ขนาดนี้ ในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องออกกำลังกายนานแลกมันมา ร่างกายก็ต้องเกินจะรับไหวอยู่แล้วล่ะครับ ผมนอนไม่หลับ เป็นอาการนอนไม่หลับที่แรงมาก พยายามอยากข่มตาหลับแทบตายด้วยความง่วง ก็ทำอะไรไม่ได้ หายใจลำบาก บางทีก็แสบตามลำคอร้อนไปถึงอก ((เข้าใจว่ากรดมันย้อนขึ้นมาน่ะครับ)) ปากก็จะแห้งมาก ๆ เพราะยาทำให้เหงื่อออกตลอดเวลา ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ที่สำคัญ โดนแดดแทบไม่ได้เลยครับ โดนแล้วจะซีดแบบไร้สีเลือด เหมือนจะเป็นลมเลยล่ะครับ เหมือนกับเลือดไม่พอ ((อันนี้มาจากยาที่ผมทานไปอีกชนิดนึงด้วยนะครับ))
จากนั้น ก็จะเหมือนได้กลิ่นยาตลอดเวลา แน่นอนว่าเพราะทานยาไปเยอะติดต่อกันทุกวัน ต่อมาก็จะทานอาหารไม่ได้ ทานไม่ได้จริง ๆ นะครับ ทรมานมาก ไม่ได้ทรมานเพราะทานไม่ได้ แต่ทรมานเพราะต้องบังคับให้ตัวเองกลืนเข้าไปให้ได้ เป็นครั้งแรกที่ผมแทบร้องไห้เพราะกลืนอาหารไม่ลง ทำใจกินอาหารบนโต๊ะไม่ได้เลยจริง ๆพอเคี้ยวเข้าไปก็จะรู้สึกเหมือนเคี้ยวทราย เคี้ยวดินน้ำมัน เคี้ยวโคลนเหนียว ๆ แม้แต่น้ำเปล่าก็ขมไปทั้งปาก พวกของทอดยิ่งแล้วใหญ่ กินเข้าไปแล้วเหมือนกระดาษทราย ช่วงนั้นประทังชีวิตไปได้แค่น้ำส้มกล่องกับแล็กตาซอยกล่องเท่านั้น
อาการร้ายแรงที่สุดคือ แม้จะทานได้แค่ของเหลว ผมก็ยังอาเจียน อาเจียนออกมาจนหมดกระเพาะเหมือนกับว่าร่างกายไม่รับอะไรเลยอีกแล้วนอกจากยา นอกจากนั้นผมยังหน้ามืด เกือบเป็นลมหลายครั้ง แค่เดินก็เหนื่อย แค่หายใจก็หอบ ผิวก็ซีด ๆ เขียว ๆ เหลือง ๆ เหมือนจิ้งจก ถามว่าผอมไหม?
ผอมครับ!! ผลจากการทรมานตัวเอง แค่ 2 สัปดาห์ น้ำหนักผมลดลงเหลือแค่ 49 กิโลกรัม...
มหัศจรรย์นะ ถ้าไม่กลัวตาย *หัวเราะ*
ตอนนี้ผมเลิกทานยาแล้วนะครับ ทั้ง 4 ชนิดนั่นแหละ แต่น้ำหนักก็ยังคงลดลงเรื่อย ๆ สม่ำเสมอ ตอนนี้เหลืออยู่ที่ 47 กิโลกรัม ถึงจะเลิกไปแล้ว และไม่มีผลโยโย่กลับมาอ้วนอีกก็ตาม แต่ก็แลกกับพฤติกรรมทานอาหารที่ปกติ คือ วันหนึ่ง ๆ ผมจะทานอาหารได้แค่มื้อเดียว หรือไม่ก็ไม่ทานเลย ((ถ้านอนอยู่เฉย ๆ )) และความอยากอาหารก็จะลดลงไปด้วยครับ
ผอม...แต่แลกกับสุขภาพแบบนี้
หวังว่าจะมีแค่ผมคนเดียวนะครับที่เสพย์ติดกับมัน
เอามาเล่าสู่กันฟัง ให้เป็นความรู้นะครับ แต่อย่าคิดลองทำตามเลยนะครับ ไม่ดีหรอกครับ
รอท่านอื่นมาแนะนำต่อนะครับ ^^
เอาเป็นว่า....มาแนะนำให้รู้เฉย ๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนแบบรวดเร็ว และคนที่อยากรู้ หรือ อยากคิดลองแต่ไม่รู้ว่ามันมีผลดีผมเสียยังไงบ้าง
ใช่ครับ ยาลดความอ้วน นั่นแหละ
ผมเป็นคนนึงที่แทบไม่ได้ออกกำลังกาย นอกจากการเดินไปไหนมาไหนในมหาวิทยาลัย ก็เดินขึ้นบันไดตามตึก ตามอาคาร หอพัก แต่ยังไง ๆ ก็ยังอ้วนอยู่ดี น้ำหนักผมตอนที่เข้ามหาวิทยาลัยแรก ๆ อยู่ที่ 56 กิโลกรัม โอ้....พระเจ้ามากใช่ไหมครับ?
มันเป็นธรรมดาที่ในมหาวิทยาลัยจะต้องมีเด็กผอม ๆ สวย ๆ หุ่นดี ๆ ใส่ชุดฟิต ๆ ให้เรามองจนเหลียวหลัง ถึงผมจะไม่ได้ใส่ชุดนิสิตหญิงก็เถอะ แต่ผมก็อยากผอมแบบนั้นบ้าง ก็คนผอม ๆ ใส่อะไรมันก็ดูดีนี่นะ อีกอย่างการใส่ชุดผู้ชาย มันก็ต้องรัดหน้าอก แล้วถ้าเราอ้วน อกเราก็จะขยายาใหญ่ตามไปด้วย ต่อให้รัดยังไงมันก็เห็นอยู่ดี ที่สำคัญไหนจะเรื่องคอสอีก ผมมันไม่ได้หน้าตาดี อันนี้ก็ยอมรับ ดังนั้นผมขอหุ่นดีเป็นอย่างน้อยก็ยังดี
ผมเคยพยายามมาทุกวิธีที่เพื่อน ๆ กล่าวมาข้างต้นล่ะครับ ทั้งออกกำลัง ควบคุมอาหาร เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แล้วอย่างไรครับ? มันก็ได้ผลแค่ช่วงสัปดาห์แรก ๆ ในที่สุดเราก็จะตบะแตก เพราะมนุษย์เราไม่ได้กินเพราะหิว แต่กินเพราะอยาก ผมเชื่อว่าคนที่ลดความอ้วนด้วยวิธีพวกนี้ก็ต้องทรมานมากเหมือนกันล่ะครับ ทั้งอาการท้องร้องโครกครากยามดึก เพราะงานอดิเรกคือเล่นเน็ตเช็คอะไรไปเรื่อย ทั้งเวลาเห็นใครกินอะไรแล้วก็อยากแต่ก็คิดว่ากินโน่นไม่ได้ นี่ไม่ได้ แป้งไม่ได้ น้ำตาลไม่ได้ ไขมันต่ำ ๆ ๆ ในหัวมีแต่เรื่องคำนวณแคลอรี่
จนในที่สุด กว่าน้ำหนักจะลดไปได้อย่างแสนยากเย็นสักกิโล เราก็แทบจะประสาทเพราะความอยากที่ไปสั่งการว่า ไม่ไหวแล้ว ฉันหิว แล้วทีนี้ล่ะครับ พอน้ำหนักลดไปได้ เราก็จะกลับมากิน ๆ ๆ ๆ เพื่อฉลองให้ตัวเอง จนน้ำหนักที่เราลดไปอย่างยากเย็นและภูมิใจในทีแรกเด้งกลับมามากกว่าเดิมกว่า 2 เท่า =[]=
เอายังไงกันดีล่ะทีนี้...
วิธีต่อไปนี้อาจอันตรายและทรมานที่สุด แต่ผมแค่อยากเอามาเป็นอุทาหรณ์สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากผอมแบบด่วนครับ ถ้าคุณยอมแลกได้ทุกอย่างขนาดนี้เพื่อความผอม ผมก็ยินดีด้วยว่าวิธีนี้อาจจะเหมาะกับคุณก็ได้
ฟิตเน่...ที่โฆษณา ๆ กันนั่นน่ะครับ ถามว่าลดความอ้วนได้จริงไหม? ขอบอกว่า ไม่ได้ลดความอ้วนครับ แต่ลดน้ำหนักได้จริง ลดได้มากด้วย เพราะคุณจะถ่ายจนแทบไม่มีอะไรเหลือเลย แล้วจะทรมานมากจากอาการที่ลำไส้และกระเพาะพยายามบีบตัวให้อาหารออกมาทั้งที่ยังไม่ทันได้ย่อยหรือดูดซึมอาหารเลย ถ้าทานก่อนนอน จะปวดท้องแล้วก็ทรมานไปยันตี 5 ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำด้วยอาการเหมือนช้ำรั่ว แล้วนั่งอยู่ในห้องน้ำเป็นชั่วโมง แรงจริง ๆ นะครับ และต่อไปถ้าใช้ไปมาก ๆ ลำไส้คุณจะทำงานผิดปกติถาวรไปเลย
ยาลดความอ้วน...ผมไม่ขอบอกแล้วกันว่ายี่ห้อไหน แต่ผมไปเจอตามเน็ตนี่ล่ะครับ เป็นยาชนิดหนึ่งที่ต้องทานคู่กับแอลคานิทีน ทานเช้าก่อนอาหาร 1 เม็ด+แอลคานิทีน 1 เม็ด ถ้าอยากลดด่วนมาก ๆ ก็ทานเที่ยงก่อนอาหารอีกอย่างละเม็ด....
ความทรมานมันไม่ได้มีแค่นี้ครับ เพราะผมมันเป็นพวกไม่เคยพอใจอะไรในตัวเองเลย ในเมื่อกล้าสั่งยาลดความอ้วนมาแล้ว ยาอื่นผมก็สั่งมาด้วยเช่นกัน
สรุปว่าวันหนึ่ง ๆ ผมต้องกินยาวันละเกือบ 10 เม็ด ยิ่งช่วงเพิ่งเจาะสะดือ ผมก็ต้องกินยาแก้อักเสบอีก กลายเป็นวันละ 12 เม็ด
ช่วงแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรหรอกครับ สบาย ๆ ยังชิล ๆ อยู่ แต่พอผ่านคืนแรกไป จะเริ่มสังเกตได้ชัด คุณจะเริ่มผอม...ครับ ผอมลงได้ยในวันรุ่งขึ้นเลยทีเดียว เพราะผมทานยาอื่นด้วยก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย...ผอมว่ะ ขาวว่ะ ดูสิ พุงเริ่มไม่มีแล้ว
แต่...ความทรมานที่แท้จริงมันต่อจากนี้ล่ะครับ ในเมื่อเราผอมได้ง่าย ๆ ขนาดนี้ ในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องออกกำลังกายนานแลกมันมา ร่างกายก็ต้องเกินจะรับไหวอยู่แล้วล่ะครับ ผมนอนไม่หลับ เป็นอาการนอนไม่หลับที่แรงมาก พยายามอยากข่มตาหลับแทบตายด้วยความง่วง ก็ทำอะไรไม่ได้ หายใจลำบาก บางทีก็แสบตามลำคอร้อนไปถึงอก ((เข้าใจว่ากรดมันย้อนขึ้นมาน่ะครับ)) ปากก็จะแห้งมาก ๆ เพราะยาทำให้เหงื่อออกตลอดเวลา ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ที่สำคัญ โดนแดดแทบไม่ได้เลยครับ โดนแล้วจะซีดแบบไร้สีเลือด เหมือนจะเป็นลมเลยล่ะครับ เหมือนกับเลือดไม่พอ ((อันนี้มาจากยาที่ผมทานไปอีกชนิดนึงด้วยนะครับ))
จากนั้น ก็จะเหมือนได้กลิ่นยาตลอดเวลา แน่นอนว่าเพราะทานยาไปเยอะติดต่อกันทุกวัน ต่อมาก็จะทานอาหารไม่ได้ ทานไม่ได้จริง ๆ นะครับ ทรมานมาก ไม่ได้ทรมานเพราะทานไม่ได้ แต่ทรมานเพราะต้องบังคับให้ตัวเองกลืนเข้าไปให้ได้ เป็นครั้งแรกที่ผมแทบร้องไห้เพราะกลืนอาหารไม่ลง ทำใจกินอาหารบนโต๊ะไม่ได้เลยจริง ๆพอเคี้ยวเข้าไปก็จะรู้สึกเหมือนเคี้ยวทราย เคี้ยวดินน้ำมัน เคี้ยวโคลนเหนียว ๆ แม้แต่น้ำเปล่าก็ขมไปทั้งปาก พวกของทอดยิ่งแล้วใหญ่ กินเข้าไปแล้วเหมือนกระดาษทราย ช่วงนั้นประทังชีวิตไปได้แค่น้ำส้มกล่องกับแล็กตาซอยกล่องเท่านั้น
อาการร้ายแรงที่สุดคือ แม้จะทานได้แค่ของเหลว ผมก็ยังอาเจียน อาเจียนออกมาจนหมดกระเพาะเหมือนกับว่าร่างกายไม่รับอะไรเลยอีกแล้วนอกจากยา นอกจากนั้นผมยังหน้ามืด เกือบเป็นลมหลายครั้ง แค่เดินก็เหนื่อย แค่หายใจก็หอบ ผิวก็ซีด ๆ เขียว ๆ เหลือง ๆ เหมือนจิ้งจก ถามว่าผอมไหม?
ผอมครับ!! ผลจากการทรมานตัวเอง แค่ 2 สัปดาห์ น้ำหนักผมลดลงเหลือแค่ 49 กิโลกรัม...
มหัศจรรย์นะ ถ้าไม่กลัวตาย *หัวเราะ*
ตอนนี้ผมเลิกทานยาแล้วนะครับ ทั้ง 4 ชนิดนั่นแหละ แต่น้ำหนักก็ยังคงลดลงเรื่อย ๆ สม่ำเสมอ ตอนนี้เหลืออยู่ที่ 47 กิโลกรัม ถึงจะเลิกไปแล้ว และไม่มีผลโยโย่กลับมาอ้วนอีกก็ตาม แต่ก็แลกกับพฤติกรรมทานอาหารที่ปกติ คือ วันหนึ่ง ๆ ผมจะทานอาหารได้แค่มื้อเดียว หรือไม่ก็ไม่ทานเลย ((ถ้านอนอยู่เฉย ๆ )) และความอยากอาหารก็จะลดลงไปด้วยครับ
ผอม...แต่แลกกับสุขภาพแบบนี้
หวังว่าจะมีแค่ผมคนเดียวนะครับที่เสพย์ติดกับมัน
เอามาเล่าสู่กันฟัง ให้เป็นความรู้นะครับ แต่อย่าคิดลองทำตามเลยนะครับ ไม่ดีหรอกครับ
รอท่านอื่นมาแนะนำต่อนะครับ ^^
-
[S]ebas_[R]ima - member
- Posts: 457
- Joined: 2009-11-30, 01:49
- Location: Black Butler of Phantomhive's house
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by Daniella » 2010-01-13, 23:43
^
^
^
น่ากลัว =[]=!
ขอบคุณนะคะที่เล่าประสบการณ์ให้ฟัง
ยอมรับว่าอยากจะซื้อพวกฟิตเน่หรือวกยาลดความอ้วนให้อิหมีกินเหมือนกัน
แต่ก็คิดว่า มันจะได้ผลจริงมั้ย ก็เลยไม่กล้าเสี่ยงค่ะ (ถึงจะไม่ได้กินเองก็เถอะนะ)
และดีว่าเจ้าตัวฮึดลดเองค่ะ ทำให้ไม่เสี่ยงกับสุขภาพเท่าไหร่
ฮึดเพราะเรื่องบ้าๆ บอๆ ของเด็กแถวนี้บางคนนี่แหละ
ขอบคุณอีกครั้งค่ะที่เล่าประสบการณ์ให้ฟัง (-/\-)
^
^
น่ากลัว =[]=!
ขอบคุณนะคะที่เล่าประสบการณ์ให้ฟัง
ยอมรับว่าอยากจะซื้อพวกฟิตเน่หรือวกยาลดความอ้วนให้อิหมีกินเหมือนกัน
แต่ก็คิดว่า มันจะได้ผลจริงมั้ย ก็เลยไม่กล้าเสี่ยงค่ะ (ถึงจะไม่ได้กินเองก็เถอะนะ)
และดีว่าเจ้าตัวฮึดลดเองค่ะ ทำให้ไม่เสี่ยงกับสุขภาพเท่าไหร่
ฮึดเพราะเรื่องบ้าๆ บอๆ ของเด็กแถวนี้บางคนนี่แหละ
ขอบคุณอีกครั้งค่ะที่เล่าประสบการณ์ให้ฟัง (-/\-)
-
Daniella - member
- Posts: 1893
- Joined: 2008-08-31, 03:46
- Location: ~Aroud Here~
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by sky » 2010-01-15, 00:05
อ่านข้างบนๆ น่ากลัวมากครับ! (>_<)
เมื่อก่อนผมก็ไม่อ้อนแบบนี้หรอก แต่เพราะทำงานแล้วไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังเท่าไหร่
นั่งเล่นเน็ต เอ๊ย.. ทำงานที่ออฟฟิศ กลับมาเย็น มืด..
แถมอยู่กับยัยคนข้างบนที่กินเหมือนมีเอเลี่ยนในท้องสักสองตัว
เดี๋ยวชวนกินโน่น นี่ นั่น แล้วจะไม่อ้วนได้ไง (- _ -)"
ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่า อึดอัดน้อยลง ท้องแบนลงหน่อยนึง
รอปลายเดือนจะลองชั่งน้ำหนักดูอีกทีครับ (^ _ ^)
เมื่อก่อนผมก็ไม่อ้อนแบบนี้หรอก แต่เพราะทำงานแล้วไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังเท่าไหร่
นั่งเล่นเน็ต เอ๊ย.. ทำงานที่ออฟฟิศ กลับมาเย็น มืด..
แถมอยู่กับยัยคนข้างบนที่กินเหมือนมีเอเลี่ยนในท้องสักสองตัว
เดี๋ยวชวนกินโน่น นี่ นั่น แล้วจะไม่อ้วนได้ไง (- _ -)"
ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่า อึดอัดน้อยลง ท้องแบนลงหน่อยนึง
รอปลายเดือนจะลองชั่งน้ำหนักดูอีกทีครับ (^ _ ^)
-
sky - member
- Posts: 30
- Joined: 2009-10-19, 00:22
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by red-dango » 2010-01-17, 20:54
มาลงช้าไปมั้ยเนี่ยเรา =w="
มี่ก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะเลยมาอ่านวิธีของคนอื่นๆดู+มาแปะของตัวเอง
คือ....เราเป็นคนกินเยอะค่ะเลยอ้วนง่ายแต่พอควบคุมดีๆเเล้วก็ลดนะคะ
เราใช้วิธี.......
-ลดอาหารพวกที่มีแป้ง ขนมนมเนย ของทอด
-เคี้ยวช้าๆจะทำให้อิ่มเร็วแล้วกินน้อยลง ถ้ากินไม่หมดแล้วเสียดายก็เอากลับบ้าน
-กินหลายๆมื้อแต่น้อยหน่อยจะดีกว่ากินมื้อใหญ่ๆแต่น้อยๆ
เช่น. ปกติตอนเช้าเราจะกินเยอะๆ เดิน/นั่งรถถึงรรก็กินอีกนิด กลางวันกินน้อยกว่าตอนเช้าหน่อยนึงแล้วตอนเย็นก็กินน้อยๆไม่ก็กินแต่ผัก
**หากท่านจะกินผักสลัดโปรดอย่าราดซอสสลัดเด็ดขาดเนื่องจากซอสสลัดมีไขมันและเนยเยอะ ดีที่สุดคือกินผักเปล่าๆ1จานพร้อมผลไม้(ที่ไม่มีรสหวานมาก)
-ห้ามกินอะไรหลัง6โมงเย็น+อย่าคิดว่าเลยแล้วกินอะไรนิดๆหน่อยคงไม่เป็นไรเพราะเดี๋ยวจะอ้วนได้ง่ายขึ้น
-ไม่ควรนอนหลังจากทานอาหารเส็จทันทีเลยเพราะจะทำให้อ้วนง่าย
-หากตอนกลางคืนหิวก็ให้ดื่มน้ำ1แก้ว
**ใครที่ชอบกินมาม่าหรือคิดว่ากินมาม่าแล้วมันสะดวกดี+อิ่มแล้วอร่อยก็ไม่ควรกินตอนจะลดน้ำหนักนะคะเพราะในมาม่ามีสารอาหารน้อยแล้วจะทำให้ร่างกายเราไม่ค่อยแข็งแรงถ้าไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น**
-ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันล่ะประมาน10นาที+ถ้าใครลงพุงแนะนำให้ทำซิทอัพ+ถ้าใครขาใหญ่(เหมื่อนทางนี้)แนะนำให้เดินบ่อยๆวันล่ะ30นาที-1ชม. เรื่อยๆแล้วขาจะเล็กลงเองค่ะ
ปล.ในบางครั้งถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้ลงไวขึ้นเเล้วเรากำลังคิดว่าจะออกกำลังกายเป็นระยะยาว(ประมาน1ชมครึ่ง-3ชม.)การดื่มกาแฟก่อนที่จะออกกำลังกายจะช่วยให้เผาพลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น (แต่ไม่แนะนำให้ทำบ่อยๆ นานๆครั้งพอ)
มี่ก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะเลยมาอ่านวิธีของคนอื่นๆดู+มาแปะของตัวเอง
คือ....เราเป็นคนกินเยอะค่ะเลยอ้วนง่ายแต่พอควบคุมดีๆเเล้วก็ลดนะคะ
เราใช้วิธี.......
-ลดอาหารพวกที่มีแป้ง ขนมนมเนย ของทอด
-เคี้ยวช้าๆจะทำให้อิ่มเร็วแล้วกินน้อยลง ถ้ากินไม่หมดแล้วเสียดายก็เอากลับบ้าน
-กินหลายๆมื้อแต่น้อยหน่อยจะดีกว่ากินมื้อใหญ่ๆแต่น้อยๆ
เช่น. ปกติตอนเช้าเราจะกินเยอะๆ เดิน/นั่งรถถึงรรก็กินอีกนิด กลางวันกินน้อยกว่าตอนเช้าหน่อยนึงแล้วตอนเย็นก็กินน้อยๆไม่ก็กินแต่ผัก
**หากท่านจะกินผักสลัดโปรดอย่าราดซอสสลัดเด็ดขาดเนื่องจากซอสสลัดมีไขมันและเนยเยอะ ดีที่สุดคือกินผักเปล่าๆ1จานพร้อมผลไม้(ที่ไม่มีรสหวานมาก)
-ห้ามกินอะไรหลัง6โมงเย็น+อย่าคิดว่าเลยแล้วกินอะไรนิดๆหน่อยคงไม่เป็นไรเพราะเดี๋ยวจะอ้วนได้ง่ายขึ้น
-ไม่ควรนอนหลังจากทานอาหารเส็จทันทีเลยเพราะจะทำให้อ้วนง่าย
-หากตอนกลางคืนหิวก็ให้ดื่มน้ำ1แก้ว
**ใครที่ชอบกินมาม่าหรือคิดว่ากินมาม่าแล้วมันสะดวกดี+อิ่มแล้วอร่อยก็ไม่ควรกินตอนจะลดน้ำหนักนะคะเพราะในมาม่ามีสารอาหารน้อยแล้วจะทำให้ร่างกายเราไม่ค่อยแข็งแรงถ้าไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น**
-ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันล่ะประมาน10นาที+ถ้าใครลงพุงแนะนำให้ทำซิทอัพ+ถ้าใครขาใหญ่(เหมื่อนทางนี้)แนะนำให้เดินบ่อยๆวันล่ะ30นาที-1ชม. เรื่อยๆแล้วขาจะเล็กลงเองค่ะ
ปล.ในบางครั้งถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้ลงไวขึ้นเเล้วเรากำลังคิดว่าจะออกกำลังกายเป็นระยะยาว(ประมาน1ชมครึ่ง-3ชม.)การดื่มกาแฟก่อนที่จะออกกำลังกายจะช่วยให้เผาพลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น (แต่ไม่แนะนำให้ทำบ่อยๆ นานๆครั้งพอ)
Last edited by red-dango on 2010-01-18, 19:27, edited 1 time in total.
-
red-dango - member
- Posts: 47
- Joined: 2009-06-25, 21:51
- Location: อยู่ในวาร์ปที่จะไปโลกไหนก็ได้ หุหุ
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by momimomi » 2010-01-18, 00:02
เข้ามารับอานิสงค์ครับ
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัว ครับ ^^
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัว ครับ ^^
-
momimomi - Posts: 10
- Joined: 2010-01-17, 23:16
- Location: In The AIR
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by halfmoon » 2010-01-18, 12:25
momimomi wrote:เข้ามารับอานิสงค์ครับ
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัว ครับ ^^
อยากลด เพื่อคอสโทโฮละสิ 55+
ว่างๆเดี๋ยวชวนไปนะ
เดินไปเซ็นทรัล แล้ววิ่งขึ้นบันไดเลื่อยไปชั้น 5 ไปจิ้มเทคนิก้าไง กร๊ากกกกก
//โดนตบคว่ำ
เอาเป็นว่า ลดปริมาณอาหารลง ออกกำลังกายมากขึ้น
อาหารเย็นจริงๆ อาจจะไม่จำเป็นไม่ต้องกินก็ได้
หรืออาจจะหาผลไม้มากินแทน
ซิทอัพด้วยก็ได้ ถ้าอยากได้ซิกแพค...รึป่าว
หรือบางที การที่ต้องเดินทางระยะใกล้ๆ อาจจะไม่ต้่องขึ้นรถหรืออาศัยยาพหนะ
เดินเอาจะดีกว่า เผาผลาญไขมัน
แต่ตอนนี้อยากลดขาแหะ มันเจริญเติบโตเกินไปแล้ว -*-
-
halfmoon - member
- Posts: 118
- Joined: 2008-10-19, 14:49
- Location: ซอกหลืบในบ้านมารแดง
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by thefool1234 » 2010-01-20, 15:31
- thefool1234
- Posts: 1
- Joined: 2010-01-20, 15:25
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by SisterlillY » 2010-01-21, 18:31
อ่านแล้วรู้เลย ทำไมน้ำหนักเกิน ตั้ง 4 กิโลกลัม
ขอบคุณที่ให้วิธีลดน้ำหนักนะคะ
ขอบคุณที่ให้วิธีลดน้ำหนักนะคะ
- SisterlillY
- Posts: 1
- Joined: 2010-01-20, 19:21
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by MIMIKASSHI » 2010-02-19, 00:08
ขอบคุณทุกๆเรพมากค่ะ ตอนนี้กำลังอ้วนมากๆ T w TT ~
- MIMIKASSHI
- Posts: 1
- Joined: 2010-02-14, 12:01
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by hira » 2010-02-19, 09:18
พี่แนน ฮิระเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีอีกคนนะคะ
(ข้างบนน่ากลัวมาก..ขอบคุณนะคะสำหรับอุทาหรณ์)
คือ
1.ข้าวเช้าไม่เคยกิน
2.ข้าวเที่ยงไม่ค่อยจะได้กิน(นั่งทำงาน+ลืม+เล่นกับเพื่อนอยู่)
3.กลับบ้านห้าโมงเย็นซัดขนม+น้ำอัดลม
4.ข้าวเย็นมักจะยัดจนแน่นท้องเรื่อยไป
5.นอนดึก ไม่ได้ออกกำลังกาย นั่งเล่นเน็ตอยู่กับที่
ปกติน้ำหนักจะคงที่(เมื่อก่อน)และก่อนหน้านี้ลดลงเพราะช่วงสอบมา 6 กิโล(แต่พฤติกรรมเหมือนเดิม)และก็ยังลดอยู่ ตอนนี้เหลือ44-45
ไม่รู้ฮิระเป็นโรคอะไรหรือเปล่าด้วยนะคะ แต่ตอนนี้กินหมูกระทะเสร็จชั่งน้ำหนักแล้วลดลง-*-
อย่าเอาเป็นแบบอย่างฮิระน้ำหนักก็ลดล่ะค่ะ
(ข้างบนน่ากลัวมาก..ขอบคุณนะคะสำหรับอุทาหรณ์)
คือ
1.ข้าวเช้าไม่เคยกิน
2.ข้าวเที่ยงไม่ค่อยจะได้กิน(นั่งทำงาน+ลืม+เล่นกับเพื่อนอยู่)
3.กลับบ้านห้าโมงเย็นซัดขนม+น้ำอัดลม
4.ข้าวเย็นมักจะยัดจนแน่นท้องเรื่อยไป
5.นอนดึก ไม่ได้ออกกำลังกาย นั่งเล่นเน็ตอยู่กับที่
ปกติน้ำหนักจะคงที่(เมื่อก่อน)และก่อนหน้านี้ลดลงเพราะช่วงสอบมา 6 กิโล(แต่พฤติกรรมเหมือนเดิม)และก็ยังลดอยู่ ตอนนี้เหลือ44-45
ไม่รู้ฮิระเป็นโรคอะไรหรือเปล่าด้วยนะคะ แต่ตอนนี้กินหมูกระทะเสร็จชั่งน้ำหนักแล้วลดลง-*-
อย่าเอาเป็นแบบอย่างฮิระน้ำหนักก็ลดล่ะค่ะ
-
hira - member
- Posts: 308
- Joined: 2010-01-28, 16:00
- Location: แถวๆนี้
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by imotaku » 2010-02-26, 10:05
กรรม --*
เราหิวทีไรคว้าขนมขึ้นมากินทุกทีอะ
ยิ่งเราหิวง่ายอยู่ด้วย
3วันขนมหมดตู้...จากที่เต็มตู้
ไม่ได้ช่างน้ำหนักมา3เดือนแล้ว 55555555+
เราหิวทีไรคว้าขนมขึ้นมากินทุกทีอะ
ยิ่งเราหิวง่ายอยู่ด้วย
3วันขนมหมดตู้...จากที่เต็มตู้
ไม่ได้ช่างน้ำหนักมา3เดือนแล้ว 55555555+
- imotaku
- member
- Posts: 78
- Joined: 2010-02-07, 17:11
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by thaicare24 » 2010-03-05, 23:09
กินข้าวเป็นมื้อๆ อย่าอดอาหาร กินจุบจิบให้น้อยลง น่าจะโอเคนะ
______________________________________
http://www.smilefine.com ข้อมูลสุขภาพ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อาหารดี ดูแลเองตัวเอง
______________________________________
http://www.smilefine.com ข้อมูลสุขภาพ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อาหารดี ดูแลเองตัวเอง
- thaicare24
- Posts: 1
- Joined: 2010-03-05, 23:01
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by lolineko » 2010-03-06, 00:11
Daniella wrote:อย่าเพิ่งตกใจ...ข้าน้อยไม่ได้ลดนะ เพราะแห้งอยู่แล้ว - -"
แต่คนต้องลดคืออิหมีอ่ะ... พอดีมีหลายเรื่องที่บีบให้แกควรลดความอ้วน
(ได้ข่าวว่าเพื่อเงิน? กร๊ากกก)
ใครมีวิธีลดความอ้วนก็รบกวนบอกกันหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ m(_ _)m
รายละเอียดคร่าวๆ ของอิหมี..
- นั่ง (เล่นเน็ตในที่) ทำงานทั้งวัน ไม่ได้ลุกไปไหน
- แถวที่อยู่ไม่มีสถานที่ออกกำลังกายเลย
- มีแต่ xbox ไม่มีเครื่อง wii ทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายส่วนอื่นๆ .....นอกจากนิ้วโป้งและนิ้วชี้
- (ข้อสำคัญ) มีน้องที่กินไม่หยุดและต้องการเพิ่มความอ้วน หิวง่ายตลอดเวลา - -"
เข้าไปดู วิธีดูแลหุ่นแบบง่ายๆสิครับ แล้วน้องจะเจอวิธี ลดหุ่นที่เหมาะกับเพื่อนน้องก้ได้ครับ ถ้าหาไม่ได้มาปรึกษาได้ครับ
- lolineko
- member
- Posts: 41
- Joined: 2009-11-14, 01:24
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by momimomi » 2010-03-06, 15:39
คนนึงอยากอ้วน คนนึงอยากผอม สินะ สินะ สินะ
คนที่คุมพี่หมีได้ดีที่สุดคือ พี่แนนนั่นแหละ
(แอบตามพี่ฟางเข้ามาอ่าน)
คนที่คุมพี่หมีได้ดีที่สุดคือ พี่แนนนั่นแหละ
(แอบตามพี่ฟางเข้ามาอ่าน)
-
momimomi - Posts: 10
- Joined: 2010-01-17, 23:16
- Location: In The AIR
Re: ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
by HiroI_Otaku » 2010-03-06, 17:15
อะ....เ่อ่อ..
เรามีวิธีที่ง่ายกว่าท่านหากท่านติดเกม!!=[]=!!
เ้ข้าช้าว...กินนิดหน่อย รีบขึ้นไปเล่นเกมต่อ=W=
ข้าวเที่ยง...กระผมต้มมาม่ากินกินไปเล่นไป=[]=!!
ข้าวเย็น...ไม่กินครับเล่นเกมอยู่TWT
เพราะงั้นที่เวลขึ้นเร็วล่ะ เวลาครับไม่ใช่โปร!!
เรามีวิธีที่ง่ายกว่าท่านหากท่านติดเกม!!=[]=!!
เ้ข้าช้าว...กินนิดหน่อย รีบขึ้นไปเล่นเกมต่อ=W=
ข้าวเที่ยง...กระผมต้มมาม่ากินกินไปเล่นไป=[]=!!
ข้าวเย็น...ไม่กินครับเล่นเกมอยู่TWT
เพราะงั้นที่เวลขึ้นเร็วล่ะ เวลาครับไม่ใช่โปร!!
-
HiroI_Otaku - member
- Posts: 434
- Joined: 2009-04-25, 11:36
- Location: ~!!<<[Al2TTO&ANNY FC]>>!!~
43 posts • Page 2 of 3 • 1, 2, 3
Who is online
Users browsing this forum: bear_web and 0 guests
