CCATH

โอ้วววว์ น่าใช้ๆๆ >_<

เราเป็นคนที่ดูจากข้างนอกผอมนะผอมมากๆด้วย (สูง160ซม.หนัก42ไม่อ้วนใช่มั้ยคะ แต่มันขึ้นมากอีก2โลแล้วอ่ะ เป็น44โล สูง160ซม. TT.TT)
แต่ที่จริง..(อย่าไปบอกใครนะ) เรามีพุง555+

เห็นเขาบอกว่าถ้าจะลดพุงต้องซิทอัพ!!
แต่เราซิทอัพไม่เก่งอ่ะ(กลัวมีซิกแพค>,<)
มีวิธีอื่นมั้ยคะ? แบบว่าลดพุงอ่ะ555+

เอ่อ เราเคยเห็น...ที่...(ที่ไหนไม่รู้)(ทีวีมั้ง= =^)
เขาบอกว่าเวลาอยากกินอะไรแล้วกลัวอ้วน เช่น อยากกินขนมจีบ
เขาก็จะขอเพื่อนชิม1ลูก เคี้ยวๆๆๆให้ละเอียดและดูดน้ำให้หมด(ได้รสอร่อย=w=") แล้วคายทิ้ง!! =[]=!!
แต่เราลองคิดแบบหลักวิทยาศาสตร์นิดนึง~
เท่ากับว่าเรากินแป้งและน้ำตาล(ย่อยในปาก)แล้วก็ดูดไขมันของขนมจีบ(น้ำมันมันอ่ะ)และก็คายกากอาหารทั้งที่มีโปรตีนกันวิตามีนหน่อยนึง!~
ตกลงวิธีนี้ดีไม่ดีเนี่ย= =^

ถ้าแม่เราทำกับข้าวแล้วกับเหลือแม่เราก็เสียดาย!!
เลยกินให้หมด...สุดท้ายก็มาบ่นว่าอ้วนอีก= =;;

แล้วอย่าเห็นแก่ของฟรีนะคะ เช่น ช็อคโกแลต(ลดราคา) ไอศกรีมซื้อ2สกู๊ปฟรี1สกู๊ป หรือ กินก๋วยเตี๋ยว2ชามได้บัตรลดราคาก๋วยเตี๋ยว10บาท
เหล่านี้มันทำให้คุณสวาปามเข้าไปจนอ้วนนะคะ=_= ไม่ดีๆๆๆไม่ดีอย่างแรงงงงง

แม่เราบอกว่าข้าวเย็นน่ะ อย่ากินเยอะนะลูก มันจะอ้วน
แต่...แม่เราทำข้าวเย็นให้เรากินทุกวันเลยอะ(ข้าวเช้า+เที่ยงหาเอง555)และแม่เราก็ทำอร่อยมากซะด้วย TT.TT
แม่เราบอกว่าตอนเย็นไม่กินข้าวได้ยิ่งดีให้กินนมหรือผลไม้(ไม่ใช่กินผลไม้ที่น้ำตาลเยอะอย่าง ทุเรียน ขนุน อ้อย >_< พวกนี้ไม่เอานะไม่กิน)
ผลไม้ที่กินตอนเย็นแล้วดี เช่น กล้วย ส้ม ฝรั่ง(ไม่ใช่มันฝรั่งนะ!!=3=) มะละกอ(สุก) แครอท(มันไม่ใช่ผลไม้นะ!! แต่ก็ช่วยละลายไขมันที่อุดตันในหลอดเลือดได่0.0)

ลดความอ้วนหรอ..มันก็มีสิ่งที่ไม่ควรให้ไปย่อยให้ท้องมากมาย แต่ไม่ใช่ให้อดนะ!! ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะ ถ้าเราอดเราก็จะหิวพอถึงมื้อต่อไปเราก็จะกินเยอะขึ้น หรือจะคิดแบบวิทยาศาสตร์อีกแบบก็ได้ว่า เมื่อเราอดอาหารกระเพาะก็จะไม่มีอะไรย่อยจึงย่อยกระเพาะเอง!! ระวังกระเพาะพังนะ!!
ของที่ไม่ควรกินก็ แป้ง(สำหรับคนทำงานหนักกินปกติแต่คนที่ว่างงานหรือวันหยุดไม่ควรกินเยอะนะ)(ไม่ใช่แป้งอย่างเดียว คือ คาร์โบไฮเดรตนั่นแหละมีใน ข้าว ขนมปัง มันต่างๆ เผือก เส้นหรือก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ ข้าวโพด น้ำตาลด้วย) น้ำอัดลม(กินไม่ได้เด็ดขาดโดยเฉพาะตอนท้องว่าง)
เบคอน มันหมู หรือเนื้อสัตว์ติดมัน(ไม่ดีนะคะ ไขมันเยอะTT^TT) ขนมขบเคี้ยว ลูกอม เนย เยลลี่ หมากฝรั่ง(แบบมีน้ำตาล) ฯลฯ มากมาย(ขี้เกียจพิม=w=;;)

อ้อ แล้วอย่าใช้ยาลดความอ้วนนะคะ อันตรายมาก!! มีคนเคยใช้มาแล้วบอกเราว่า กินตอนแรกๆก็ดีนะ ผอมลงเร็วมาก! แต่มันผอมแบบโทรมอ่ะ
ทำให้เราเครียดแล้วหงุดหงิดง่ายด้วย พอเลิกใช้นะ น้ำหนักก็ขึ้น ขึ้นเยอะด้วย น้ำหนักขึ้นเยอะกว่าเดิมอีก!! ไม่ดีน้า>0<!!

อิอิ เห็นเราบอกมาซะขนาดนี้ใช่ว่าเราไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักกับส่วนสูงหรือรูปร่าง
เอ่อ ใครมีวิธีหรือสูตรอะไรก็ได้ที่ ลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา อ่ะค่ะ ที่ได้ผลบอกเราด้วยก็ดีนะคะ>_<"
พร้อมจะปฏิบัติตาม^0^//
เยสเซ่อร์!!

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ^ ^

ง่า.....เรื่องอ้วน ทำใจแล้วล่ะค่ะ
คงไม่อ้วนอีกแล้วมั้ง

แต่ตอนนี้เจ็บใจมากเลย พี่เราว่าซะเซ็งเลย...
มานว่าเราอกเล็ก ตูดไม่มี ฮืออออออออออ

ตอนนี้เลยจะพยายามขุนให้อ้วนเต็มที่เลยค่ะ
และจะเอาใจช่วยทุกท่านที่อยากลดความอ้วนนะคะ
สู้ๆ ค่ะ~!!

ลดพุงเราแอบเคยอ่านมาจากเว็บเด็กดีอะ
ว่าให้ใช้ยางรัดผมมาคล้องนิ้วโป้งเท้าทั้ง2ข้างเอาไว้
แล้วนอนเหยียดขาไปตรงๆ หลังตรงๆ แล้วเกร็งหน้าท้องเล็กๆ มือแนบลำตัว
(แต่เราแอบเอาหนังสือมาอ่านอะ) ยางรัดผมต้องไม่เส้นเล็กเกินไป
เพราะจะทำให้เป็นรอยและเจ็บได้

ยาลดความอ้วนเนี้ยจะกินหน่ะได้นะ แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
ในกรณีที่อยากจะลดน้ำหนักนะคะ ไม่ควรเกิน8-10%ของร่างกาย
เพราะไม่อย่างนั้นสุขภาพจะไม่ดีนะ(เราอาจเถียงว่าดี แต่ภายในไม่รู้ใช่ไหมหล่ะ)
ดัชนีมวลกายคร่าวๆเนี้ย ไม่ควรต่ำกว่า18นะ และไม่ควรเกิน25ในผู้หญิง
และในผู้ชายก็ ไม่ควรต่ำกว่า19 และไม่ควรเกิน27
วิธีคำนวณก็คือ น้ำหนัก(kg)หารด้วย ส่วนสูง(m)ยกกำลังสอง
เช่น 53หาร(1.62ยกกำลัง2) ได้ 20.19 ประมาณนี้

ยาลดความอ้วนก็มีหลายแบบนะ
1. ทำให้ท้องเสีย อาเจียน(ไม่ควรกินมากๆ)
2. เพิ่มการเผาผลาญ แต่ขึ้นอยู๋กับแต่ละคนด้วย บางคนอาจไม่ได้ผล
3. ทำให้ไม่อยากอาหาร(มันไปบานในท้องอะ)
4. เป็นผงที่มีสารอาหารเหมือนอาหารเลย แต่รสชาติเหมือนดื่มน้ำเปล่า
อันนี้เพื่อนบอกมาว่าแพทย์ที่โรงพยาบาลให้มา

ต้องดูส่วนประกอบของสารเคมีที่ใช้ดีๆ ตัวยาบางชนิดอ้างสารมั่ว
จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพด้วย ต้องระวัง
เราก็ไม่เคยกินอะ แต่เพื่อนเราเคยกินมา
ต้องมีวินัยกับตัวเองมากๆอันนี้สำคัญ ถ้าไม่ควบคุมตัวเอง
อาจจะเกิดโยโย่เอฟเฟคได้นะ แล้วอย่าหาว่าไม่เตือนนะอิอิ

ที่สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆนะ เพื่อสมอง และระบบอื่นๆ
เพราะร่างกายเราส่วนใหญ่metabolismจะเป็นแบบhydrolyst
พูดง่ายๆคือใช้น้ำในปฎิกิริยามาก ดังนั้นน้ำอาจจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
3-4กิโลกรัม ถ้าดื่มน้ำวันละ1.5-2.0ลิตร ในเวลา3เดือน(นานโขแต่สุขภาพจะดี)

ลืมไปอีกหน่อยค่ะ มาต่ออีกนิดนะ

การลดต้นแขน ให้ยกดัมเบลประมาณ 1 ปอนด์ หรือ0.5กิโลกรัมขึ้นลงเรื่อยๆ
ข้างละประมาณ 30 ครั้งต่อวัน อย่ายกมากเกินเดี๋ยวจะได้กล้ามอย่างไม่รู้ตัว

การลดต้นขา ปั่นจักรยานโดยปรับไปที่ความหนักไม่มากนัก วันละ15นาที
มันดูเหมือนจะไม่ทำให้ขาเล็กลงแต่มันช่วยให้กระชัดขึ้นเท่านั้น ถ้าจะให้เล็ก
ต้องฉีดคาร์บอกซีเอามั้ง(ไม่เข้าใจเหมือนกัน ครั้งแรกนึกว่าเป็นก๊าซ แต่ดันเป็นกรดได้ไงไม่รู้
ต้องระวังด้วย และดูผลข้างเคียงด้วย)
มีถุงน่องลดขาหมูด้วยลองหาดูนะ แต่เราไม่แน่ใจผลว่าจะเล็กลงจริงไหม
แต่ช่วยกันปวดขา+หลังได้เหมือนกัน เอาไว้ใส่ตอนคอสก็ได้นะ55+

หน้าอกใหญ่นี่ เราไม่แนะนำให้กินยาอย่างแรง
เพราะยามีส่วนผสมของกวาเครือขาว ที่เอาไว้กินสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีการสร้างฮอร์โมนestrogen
หรือวัยทองนั่นหล่ะ(คนที่ตัดรังไข่หรือมดลูกด้วย) ถ้าเป็นเด็กๆแล้วกินไปจะทำให้การสร้างฮอรโมนผิดปกติ
เดี๋ยวจะเตี้ย และกระดูกพรุนหมด อยากใหญ่จริงๆต้องเลือกเสื้อในให้เหมาะสมนะ
เพราะจะได้ดูมีโค้งๆบ้างอิอิ เพราะเขาไม่ได้จับนิก็ไม่รู้หรอกว่าเป็นของปลอมอะ55+
เราว่าอย่าใหญ่เลย ปวดหลัง ปวดคอ หน้าอกหย่อนลงมาด้านล่างอีก
ใส่เสื้อยืดก็ไม่สวยอย่างแรง คนอื่นไม่มองหน้าเลยดูไม่พ้นคอเลย เราอึดอัดมาก

ไม่มีอะไรได้มา ถ้าเราไม่พยายามนะจ๊ะ(นอกจากถูกหวย55+)

ใครอยากถามอะไรก็ถามได้นะคะ จะตอบตามที่รู้อะค่ะอิอิ

editวิธีเพิ่มก้น
ใส่กางเกงยกกระชัดก้นตอนออกกำลังกายอ่ะค่ะ ถ้าคิดว่ามีไขมันจาต้นขาโกยมาเถอะค่ะ
ระวัง เวลาออกกำลังกายเช่น วิ่ง หรือเล่นบอสเกตบอลเป็นต้น
อย่า!!!!!!!!!!!!!!นั่งทันที มิฉะนั้นสะโพกจะบานน่าเกลียด ก้นก็แฟ่บด้วยเพคะ

ปกติ มื้อเย็นไม่ควรกินอะไรหนักๆ อยู่แล้ว เพราะว่าช่วงเวลาเย็นไปค่ำไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน พลังงานมันจะสะสมเอา
แต่เรื่องความสูงนี่คิดว่าไม่เกี่ยวหรอกมั้งที่สูงเพิ่มขึ้นนั้นเกี่ยวกับวัยและพันธุกรรมมากกว่านะ เพราะในวัยที่กำลังเจริญเติบโตถ้าออกกำลังกายรักษาสุขภาพให้แข็งแรงความสูงก็เพิ่มขึ้นอยู่แล้ว หุหุ

มองหาวิธีลดน้ำหนัก ><

[ถ้า]ทำได้หมด ตรูลดแน่ๆ- -

จะพยายาม....(นะ)

ขอบคุณที่แบ่งปันวิธีเพรียวดีๆนะคะ

TTvTT รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องยากมากๆๆ เลยค่ะสำหรับเรา=x=..

โดยเฉพาะเรื่องให้ออกกำลังกายนี่ล่ะค่ะ ปกติเราเป็นคนที่เหนื่อยง่ายพอควร แถมไม่ค่อยมีเวลาว่างด้วย

แต่เดี๋ยวนี้ก็พยายามซิตอัพลดพุงอยู่ค่ะ วันละประมาณ50

อยากได้วิธีลดต้นแขนกับน่องน่ะค่ะ ข้อเท้าด้วยยิ่งดี=x=lll

ขอบคุณสำหรับทุกๆคำแนะนำนะคะ

ต้นแขน กับต้นขาดูที่เราพิมพ์ด้านบนเลยค่ะ
ข้อเท้านี่จนปัญญาจริงๆแล้ว55+

อืมมม ตอนนี้ที่เราทำอยู่เหมือนจะคล้ายสูตร 1 แฮะ >O<
กินข้าวแต่ เช้า-กลางวัน เย็นไม่กิน เลิกเรียนเสร็จ ซ้อมเต้นประมาณ 30 นาที - 1 ช.ม.
กลับถึงบ้านไปฟิตเนสกับเพื่อน(ถ้าว่าง)
สู้ต่อไปทาเคชิ !!!! กร๊ากกก

ต้องใช้ความอดทดพยายามเนอะ = =''

เคยคิดว่าจะตื่นเช้าๆมาออกกำลังกาย
แต่ก็ไม่เคยตื่นเช้าได้กะเค้าซักที =___=""

ChocoBaLLz wrote:ต้องใช้ความอดทดพยายามเนอะ = =''

เคยคิดว่าจะตื่นเช้าๆมาออกกำลังกาย
แต่ก็ไม่เคยตื่นเช้าได้กะเค้าซักที =___=""

55+

พอๆกับข้าน้อยเลยขอรับ

ตั้งนาฬิกาปลุกตี5ว่าจะตื่นมาออกกำลังกาย

ปลุกปุ๊บกดปิดโทรศัพท์ปั๊บเพราะว่ามันรบกวนเวลานอน

ดันเป็นอย่างงี้ไปได้นะขอรับ

T^T

ลดนน.นี่พอไหว...แต่เพิ่มความสูงนี่ยอมแพ้เลยอ่า
ขอบคุณทุกสูตรข้างบนนะคะ
ปล.ไอติมน้ำผลไม้อร่อยมากก...ง่ายมากด้วย 5555

//ยกมือ

ขอถามหน่อยค่ะว่าถ้าว่ายน้ำน่ะ ผิว+ผมจะเสียเพราะคลอรีนจริงๆเหรอคะ?
(เพื่อนบอก..ใช่มั้ยเนี่ย..แต่โมโมจังในพีชเกิร์ลก็เป็นยังงั้นนี่นา - -")
มีแต่ได้ยินว่าว่ายแล้วมันจะลดได้ทุกส่วน
และไหล่จะกว้างขึ้นแมนขึ้นก็เท่านั้นเอง - -"

(แอบรู้สึกว่าตัวเองช่วงนี้แค่เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยแล้ว..ป้าสุดๆ T-T")

tOtOrO wrote://ยกมือ

ขอถามหน่อยค่ะว่าถ้าว่ายน้ำน่ะ ผิว+ผมจะเสียเพราะคลอรีนจริงๆเหรอคะ?
(เพื่อนบอก..ใช่มั้ยเนี่ย..แต่โมโมจังในพีชเกิร์ลก็เป็นยังงั้นนี่นา - -")
มีแต่ได้ยินว่าว่ายแล้วมันจะลดได้ทุกส่วน
และไหล่จะกว้างขึ้นแมนขึ้นก็เท่านั้นเอง - -"

(แอบรู้สึกว่าตัวเองช่วงนี้แค่เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยแล้ว..ป้าสุดๆ T-T")

มันก็ไม่เสียมากนะคะ แค่แห้งๆ ฟูๆเองอิอิ
เราก็ใช้ครีมนวด+บำรุงผมบ่อยๆก็ได้ค่ะ

เราก็รู้สึกว่าขึ้นแล้วเหนื่อยเหมือนกัน55+
แสดงว่าไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย เราเลยอืดเอาอืดเอา

Ben wrote:ทำไงดีอ้วนแล้วไม่ออกที่ไหน แต่ออกที่หน้าง่ะ
หน้าบาน //( >__< )\\ กีสสส

อ้วนแต่หน้าเหมือนกันค่ะ..
ตัวไม่อ้วน แต่หน้านี่.. T _ T
บานมาแต่ใกล 55555

โห แต่ละวิธีน่าลองทำทั้งนั้น

พี่สาวข้าน้อยทานแตงโมแทนข้าวเย็นนี่ก็ลดนะ

แต่ข้อน้อยมิสามารถงดกินขนมได้เลย แงๆ

เลยอ้วนเอาๆ คอสแบบไม่สวยเลย

คิดจะกินยาแต่ก็ไม่กล้าลอง

จะลองเอาวิธีดีๆที่แนะนำไปใช้ดูน๊าเผื่อลดได้บ้าง อิอิ

จะกินยาต้องไปปรึกษาแพทย์ดีกว่าค่ะ
เดี๋ยวจะได้ของปลอมมาอีก-*-

แอปเปิ้ลเขียวก็ดีนะ กินแอปเปิ้ลเขียวตอนเช้า-เย็น
กินข้าวแค่ตอนกลางวัน
ผอมแบบสุขภาพดี ผิวดีด้วย อ้อ ดื่มน้ำมาๆด้วยค่ะ อย่างต่ำวันละ 2 ลิตร

กินผลไม้ก็ผิวดี+ลดความอ้วนด้วย

แนะนำให้กินผลไม้เหมือนกันนะครับ

จะได้หุ่นดี+สุขภาพดีด้วย

แต่มีแต่คนบอกว่า วัยรุ่น กินๆมันเข้าไปเถอะมันไม่อ้วนหรอก

จะจริงเหรอ?